سر السعادة الزوجية في سطور .. لكن قبل أن نعرف سر السعادة الزوجية لا بد أن نسأل “هل الزواج شئ جيد وممتع؟” نعم،الزواج متعة كبيرة، لكن الزواج ليس دائما قطعة من الكعك. (في بعض الأحيان يكون أشبه بالقطعة المثقوبة التي تصعد أنفك خلال فترة التحطم). هناك في الواقع الكثير من الناس الذين يشعرون “بسعادة دائمة”، سواء كنت متزوجا لسنوات أو تقدم للخطبة فقط، وقد سألنا الخبراء ما الذي يمكن أن يفعله الأزواج للحصول على حياة سعيدة. تابعوا معنا نصائحهم المفيدة من أجل رابطة اقوى، أكثر صحة ونعم.. أكثر سعادة.
سر السعادة الزوجية
1.الزواج لا يخلو من الجدال
لا زواج سعيد طوال الوقت. تقول عالمة النفس إيريكا: “ككل العلاقات، هناك صعود وهبوط”. و لكن عندما تتشاجر، فإن الزيجات السعيدة تستمع لوجهة نظر الأخر، و تتعرف على توقيت إنطلاق الجدال، و تقوم بالإصلاحات الضرورية، كما تقول. وفي الواقع، تقول الدكتورة جوليانا موريس، معالجة عائلية ان بعض أسعد الازواج الذين عملت معهم “تغلبوا على الاوقات الصعبة.” لذلك إذا كنت انت ورفيق زواجك تجادلان أحيانا، أو تبحثان عن حل صعب، فهذا لا يعني بالضرورة انكم في زواج غير سعيد. في الواقع، ربما يعني أنك طبيعي.
2.تقبل نقاط الضعف والقوة للطرف الاخر
ليس من السهل دائما رؤية التعليقات الطفيفة السابقة، وفي بعض الأحيان قد تكره حتى شريكك. ولكن لكي يكون لك زواج سعيد يجب أن تتقبل نقاط قوة وضعف شريكك وتكون قادرا على وضع توقعات واقعية، تقول إلين تشوت. على سبيل المثال، إذا كنت أفضل مع الأرقام، لا تغضب عندما تسيء توازن دفتر الشيكات. بدلا من ذلك، أجعل من واجبك ضبط الميزانية. إذا كانت قوتهم في الطبخ، يمكنهم إدارة تخطيط الوجبات بدلا من ذلك. تقول سوزان بيليڠي باولسكي، مؤلفة مشاركة في كتاب “معا سعداء”، الذي كتبته مع زوجها جيمس باولسكي، دكتوراه في الطب: “ان إستعمال قوانا يوميا يرتبط بخير اعظم”. “وعندما نساعد شريكنا في إستخدام نقاط قوته، فإننا نشعر بقدر أكبر من الرضا عن العلاقات”.
3.لا تتوقع من شريكك أن يكملك
فحص الواقع: جيري ماجواير شخصية سينمائية. عندما أعلن: “أنت تكملني”، كان بالتأكيد رومانسيا، لكنه لا يطير في العالم الحقيقي. ووفقا لباويلسكي، إذا اعتمدت على رفيق زواجك لإنجازك، يمكن ان يؤدي ذلك إلى علاقة يعتمد عليها أكثر مما ينبغي بحيث لا تنمو كأفراد. وعوضا عن ذلك، يجب على الازواج في العلاقات الصحية ان ‹يتمموا،› لا ان “يكملوا” واحدهم الآخر، كما تقول. “يجب ان نكون آمنين، ناضجين، وكليين في انفسنا فيما نكون منفتحين على الشخص الآخر.” لذا تأكد من أنك ترعى اهتماماتك ورغباتك الخاصة خذ درسا يهمك، قم بالتخطيط مع أصدقائك، بدلا من انتظار أن يملأ زوجك الفراغ. ولكن مع ذلك، قم بفعل الأشياء معا.
4.الانجذاب إلي رفيق الدرب
عليك أن تقرر إذا كنت تعتقد أن شريكك مثير؟ صدق أو لا تصدق، نعم. “ان الانجذاب إلى رفيق زواجك هو قرار تملكه القدرة على إتخاذه طوال فترة زواجك،” يقول سوني ماكميلان، مدرب حياة معتمد، مضيف مذياع، ومؤلف كتاب غير مستدق. وهي توصي بممارسة “أفكار الجذب”. وللقيام بذلك، تقول، ركز على الخصائص التي أنت أكثر إثارة لها، مثل ساقي زوجك العظميين أو الطريقة التي يتولون بها أطفالك (ليس بالضرورة أن تكون جسدية). الخبر السار هو أنه ليس من الضروري أن تكون زوجتك غطاء نموذجيا لكي تشعر بالانجذاب. تقول تشوت: “ان الزيجات السعيدة مؤسسة على الشعور بالترابط”. “الانجذاب الجسدي اعمق بكثير من المظهر.”
5.الضحك سويا
الحياة مجهدة، لذلك من المفيد أن تجد الخفة حتى في الأوقات الصعبة. يقول موريس الذي يوصي الازواج بأن يضحكوا في الاوقات الجيدة والسيئة على السواء: “عندما يكون لدى الزوجين حس فكاهي، يعني ذلك ان لديهم نظرة إلى الموضوع”. وتقول انها لاحظت ان الازواج في الزيجات السعيدة لديهم سهولة في التعامل مع بعضهم البعض. سواء من خلال النكات الداخلية الصغيرة، أو من خلال نص سخيف غير متوقع، أو حتى مجرد مشاهدة الكوميديا المفضلة لديك معا، التواصل مع زوجتك مع الضحك يمكن أن يزيد من إرتباطك.
6.كن لطيفا
يقول ماك غريغور: “من المهم جدا أن تكون محترما ومتفهما لزوجتك”. “إذا كنت انتقاديا وقضيا، فغالبا ما ينتهي ذلك إلى الدفاع والاستياء”. لذا، لإبقاء الأمور سعيدة داخل الزواج، تجنب مهاجمة شخصية شريكك عندما تكون غاضبا. على سبيل المثال، تقول، لا تقل أنت مثل هذا الكسل! لا تنظف صحونك ابدا. بدلا من ذلك، حاول قول شيء مثل، “لأنني أعدت العشاء، سوف أقدر حقا إذا كان بإمكانك أن تغسل الأطباق الليلة.” أترى كم يبدو ذلك أجمل؟
7.احتفل باللحظات الصغيرة
يقول باويلسكي: “معظمنا يعرف أنه من المهم أن نكون بجانب شريكنا خلال الأوقات العصيبة”. لكنها تقول أنه من المهم أيضا أن تعترف بالأوقات الجيدة. تقول أن الأشياء الجيدة تحدث في الواقع أكثر من السيئة، لكن الأزواج غالبا ما يفوتون تلك الفرص للتواصل. لذلك في المرة التالية التي يشترك فيها رفيق زواجك في شيء إيجابي ، كمدح من رئيسه، “توقفوا فورا عما تفعلونه وركزوا انتباهكم كاملا” تقول. “ساعدوهم على تذوق اللحظة بطرح الاسئلة والاحتفال بالبشارة بنشاط.” وبفعلكم ذلك، ستظهرون الامتنان للحظات السعيدة في زواجكم.
8. التقدير
عندما تكون مع شخص ما طوال الوقت، من السهل أن تعتبر ذلك أمرا مسلما به، لكن وفقا يجب عليك أن تعبر شفهيا عن تقديرك كل يوم. سواء كنت توجه إنتباها إيجابيا لشيء فكري قاموا به، أو تجعلهم يعرفون شيئا يعجبونك عنهم، “نحن جميعا بحاجة للشعور بالتقدير والتقوية للأمور التي نقوم بها بشكل صحيح،” كما يقول ماكجريجور. على سبيل المثال، إذا كان رفيق زواجك يصنع لك القهوة في الصباح، أخبره أنك بدأت يومك بابتسامة. وإذا لم نشعر بالتقدير فقد نصبح مستائين.
9.تقبل التغيير وتتوقع حدوثه
10.تعلم الكلام
11. حل الصراعات
12. تفاوض على علاقة جنسية مرضية للطرفين
